Motion och andning

Andning och syresättning

Fördelen med regelbunden motion är att du även tränar din andning och ökar din lungkapacitet. När du tar i, tränar kondition och får upp din andhämtning, så ökar också sannolikheten att dina andetag blir djupare och med mer kraft. Motion torde således öka möjligheterna till bättre lungor och syresättning. Genom att andas ordentligt så motverkar du mjölksyrebildning eftersom detta beror på syrebrister i muskulaturen.

Andning med magen

Tänk på att andas med magen, att andas även när du tar i och att du spar syre genom att andas ut och in genom din näsa. Om det är kallt ute, så är andning genom näsan att rekommendera eftersom luften värms upp snabbare och mer effektivt på detta sätt.

Andning och motion

Testa gärna motion som prioriterar andning och andningsövningar, såsom yoga eller pilates.